La postura de la danza con Miranda Kerr.

Una de las posturas que requiere una gran flexibilidad, equilibrio y una movilidad buena de hombros y cadera, ya que esta postura implica una extensión de la columna hacia atrás.

Esta postura no es nada sencilla, pero si eres principiante no es necesario que lleves el pie hasta detrás de la cabeza como Miranda Kerr, que la practica para estirar hombros y pecho, mejorar el equilibrio y tonificar las piernas.

Postura de la danza Natarajasana

Significado

El significado en sánscrito del señor de la danza.

Nata: danza, raja:señor, asana: postura.

Esta asana se basa en la danza que realiza el dios hindú Shiva, un dios descrito como un yogui omnisciente.

Como hacer la postura el señor de la danza

Comienza de pie en Tadasana.
Mira hacia delante fijando la vista en un punto.
Respira profundamente y centra la mente.
La pierna derecha doblada hacia atrás, coge el pie derecho con la mano derecha.
Levanta suavemente el pie derecho con el brazo derecho.
Levanta ligeramente hacia delante el brazo izquierdo estirado.
Eleva poco a poco más el pie derecho, reduciendo la inclinación del tronco.
Respira de manera uniforme y aguanta la postura unos 20-30 segundos.
Exhala y baja los brazos y la pierna.
Repite de pie sobre la pierna derecha.

Beneficios postura el señor de la danza

  • Mejora el equilibrio
  • Fortalece las piernas y los tobillos
  • Estira los hombros y el pecho
  • Estira los muslos, las ingles y el abdomen

Contraindicaciones

No se recomienda realizarla con la presión arterial baja.

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