Como respirar cuando tienes ansiedad

como respirar cuando tienes ansiedad

Como respirar cuando tienes ansiedad puede ser la diferencia entre superar un pequeño bache puntual a pasar un mal rato. A la mayoría, en alguna ocasión por las circunstancias de la vida las emociones nos superan y nuestras reacciones a ellas son imprevisibles. Las emociones son como guías que nos indican y nos empujan a … Leer más

Qué es la meditación Zen

que es la meditacion zen

Es una antigua tradición budista que se remonta a la dinastía Tang en la China del siglo VII. Desde sus orígenes chinos se extendió a Corea, Japón y otras tierras asiáticas donde continúa prosperando. El término japonés «Zen» es un derivado de la palabra china Ch’an, una traducción del término indio dhyana, que significa concentración o meditación. La meditación … Leer más

Como meditar en casa

como meditar en casa

La meditación ha existido durante siglos. Las personas que meditan constantemente encuentran beneficios a corto y largo plazo. Por ejemplo, poco después de comenzar a sentarse, los meditadores comienzan a disfrutar de una disminución en el estrés y la ansiedad, un mayor bienestar y, en muchos casos, una mejoría del sueño y la salud en general. A largo … Leer más

Como practicar la atención plena

como practicar la atencion plena

Ser consciente de qué estás haciendo y dónde estás , sin volverte demasiado reactivo o abrumado por lo que sucede a tu alrededor necesita de práctica y eso es lo que nos ofrece el Mindfulness . La atención plena es una cualidad natural que todos tenemos, lo único es que se nos olvida, así de … Leer más

Como meditar, paso a paso

como meditar

Cuando meditamos, inyectamos beneficios de largo alcance y duraderos en nuestras vidas: disminuimos nuestros niveles de estrés, conocemos nuestro dolor, nos conectamos mejor, mejoramos nuestro enfoque y somos más amables con nosotros mismos. Permítanos guiarlo a través de lo básico en nuestra nueva guía consciente sobre cómo meditar. Esta es una guía de los diferentes estilos … Leer más