Meditación transcendental



Que es la meditación transcendental

La meditación trascendental (TM) es una técnica para evitar los pensamientos que nos distraen y promueven un estado de conciencia relajada. El último Maharishi Mahesh Yogi deriva TM de la antigua tradición védica de la India llevó la técnica a los Estados Unidos en la década de 1960.

La persona que practica TM se sienta en una posición cómoda con los ojos cerrados y repite en silencio un mantra. Un mantra es una palabra o sonido de la tradición védica que se utiliza para enfocar su concentración.

Si quieres más información sobre mantras te recomendamos leer nuestro artículo : Mantras para meditar

Algunos estudios han encontrado que la meditación regular reduce el dolor crónico , la ansiedad , la presión arterial alta y el colesterol .

La meditación generalmente es segura y puede mejorar la calidad de vida de una persona. Pero los expertos coinciden en que la meditación no debe usarse como un tratamiento único para una condición de salud en particular, o en lugar de la atención médica convencional.

Como se hace la meditación trascendental

La mejor manera es mediante meditaciones guiadas, ya sea en un centro con profesores en la materia o con vídeos que podemos encontrar en Internet, siempre será más fácil que hacerlo solos.

Comparado con un video de Youtube por ejemplo, un profesor tiene bastantes más ventajas :

  • Explica la práctica con mayor detalle.
  • Da correcciones si es necesario
  • Proporciona información sobre los beneficios de la práctica regular o dudas que podamos tener.

Las personas practican TM dos veces al día durante 15 a 20 minutos. Eso generalmente significa una vez en la mañana antes del desayuno y una vez en la tarde antes de la cena.

La meditación transcendental no requiere de ningún esfuerzo físico ni requiere concentración como otras técnicas de meditación. En cambio, se les dice a los estudiantes que respiren normalmente y que centren su atención en el mantra.

Aquí te dejamos un vídeo sobre meditación transcendental para que tengas un ejemplo práctico de esta genial técnica de meditación :