hatha yoga que es

Hatha Yoga

Que es Hatha Yoga

Hatha yoga es un tipo de Yoga basado en la práctica de posturas corporales que le dan al cuerpo elasticidad y proporciona firmeza. Fué sobre el siglo XV por el Yogui Suatmarama.

La tradición ascética surgió entre India y Nepal y los aspectos como la reencarnación y el karma fueron fundamentales para su pensamiento. 

Estos fueron los yoguis Hatha originales y las etapas de “quemar” el karma pasado y refinar el cuerpo y la mente que eran común en su práctica. 

Estos yoguis Hatha llegaban a sostener sus brazos en alto durante horas, penitencias, colgarse boca abajo, sumergirse en agua helada … cualquier ” entrenamiento” que les llevase a perfeccionar el cuerpo y los sentidos.

Podemos pensar que son parte de una tradición oscura y perdida hace mucho tiempo; sin embargo, estas prácticas todavía están sucediendo hoy, y no hay señales de que se extingan en el corto plazo.  

que es hatha yoga

Este tipo de entrenamientos forman parte del legado cultural de la India y se siguen practicando a día de hoy, para nada se tiene que pensar en ello como una tradición oscura

El Buda practicó el ascetismo durante varios años; sin embargo, lo que muchos textos omiten es que no encontró ningún beneficio en las prácticas y finalmente las rechazó. Intentó un control de la respiración y el ayuno extremos, al igual que los monjes jainistas, que se sentaban y ayunaban hasta la muerte para ‘quemar’ su karma y escapar por completo de la rueda del renacimiento, o regresar a una vida más deseable. 

Es conocido por su suave transición entre una postura o Asana y la siguiente, siendo muy importante que controlemos la respiración y estar dentro de un estado meditativo mientras dure la práctica.

Beneficios del Hatha Yoga

Entre los beneficios que nos dará esta práctica encontraremos que aprenderemos a controlar la respiración correctamente, refuerza nuestro sistema inmunológico, aumentamos la flexibilidad del cuerpo y nuestros músculos gozarán de mejor salud cada día, además reduciremos el estrés y los nervios.

Cuando empezamos a practicarlo notaremos cómo nuestro cuerpo se relaja del estrés cotidiano. Realizaremos tanto ejercicios físicos como de relajación final.

Hoy en día en los centros de Yoga se pretende enseñar como las posturas iniciales ayudan a la reducción del estrés entre muchos beneficios que tiene la práctica del Hatha Yoga.

Hay una gran cantidad de beneficios por hacer Hatha Yoga; tienes flexibilidad, fuerza muscular y tonificación, liberas estrés, mejorar tu postura corporal… la lista sigue y sigue.

Posturas de Hatha Yoga

Entre las casi infinitas posturas que podemos encontrar en el Hatha Yoga :

  • Postura de la Cobra (Bhujangasana)
  • Postura del camello (Ustrasana)
  • Postura del saltamontes (Salabhasana)
  • Postura del arco (Dhanurasana)
  • Postura del triángulo (Utthita Trikonasana)
  • Postura del árbol (Vrkasana)
  • Postura de loto (Padmasana)
  • Postura del niño (Balasana) 
  • Pose del cadáver (Savasana)
yoga poses

Podemos decir sin intentar ofender claro está que el Hatha Yoga se ultiliza hoy de manera introductoria, es una buena forma de aprender las posturas más adecuadas para la meditación y se aprenden las técnicas de respiración necesarias para entrar en estados meditativos que nos llevan a meditaciones más avanzadas.

En general podemos afirmar que el Hatha Yoga es de los métodos más recomendables para iniciarse en el Yoga y nos sirve de trampolín para otras técnicas más avanzas y complejas. Aunque sabemos que es un método de Yoga que las personas no dejan de practicar nunca, ya que es de los mejores para conseguir deshacernos del estrés, la ansiedad y de las malas energías y por otro lado nos ayuda a dormir mejor y no tener que recurrir a productos químicos como medicamentos para el sueño que hoy en día hemos normalizado su uso, cuando con un poco de Yoga o meditación todos dormiríamos mejor.


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