tipos de yoga para empezar

9 tipos de yoga

9 Tipos de yoga de los cientos que existen, algunos más conocidos que otros en occidente, pero como siempre decimos, en esto de meditar, el mindfulness y el Yoga lo mejor es probar y así ir encontrando las técnicas que mejor se adaptan a cada momento.

9 tipos de yoga

Los maestros creadores del yoga y la meditación, disciplina que se originó en la india, consideraban esta disciplina como un medio de unión entre la mente, el espíritu y el cuerpo.

Para desarrollar, estirar y aumentar la fortaleza de la musculatura y la flexibilidad de las articulaciones, alinear el esqueleto para que no pierda su simetría o para volver a alinearla, la resistencia física, para hallar el equilibrio de la mente y del cuerpo.Todos los tipos de meditación incluyen la respiración y asanas o posturas en su práctica.

La práctica diaria nos aporta grandes beneficios para la salud de la mente, del espíritu y del cuerpo.

Grupos de tipos de yoga

tipos de yoga

Los tipos de yoga fueron clasificados en 5 grandes grupos de tipos de yoga:

  • Hatha yoga o yoga físico
  • Raja yoga o yoga mental
  • Karma yoga o yoga de la acción
  • Bhakti yoga o yoga de la devoción
  • Gñana yoga o yoga del conocimiento

La mayoría de los tipos de yoga son subtipos del Hatha yoga y del Raja yoga, a los que, en los textos del yoga se les da mayor importancia. Los otros tres tipos del grupo de los cinco son menos conocidos en occidente.

9 tipos de yoga:

Hatha yoga o yoga físico

hatha yoga

De los 9 tipos de yoga. La práctica del Hatha Yoga se realiza con el fín de lograr la unión de la fuerza vital y la fuerza mental y conseguir como resultado de esa unión el nivel adecuado para generar la energía espiritual, el Kundalini,y un equilibrio mental positivo. Incluye en su realización las posturas y la respiración.

Raja yoga o yoga mental

La práctica del Raja yoga tiene como objetivo alcanzar la liberación, la regulación de la respiración, controlar la energía mental y controlar el cuerpo, una vez controladas la mente y el cuerpo, recibimos la energía espiritual. Se utilizan en la práctica asanas o posturas de yoga y la respiración.

Kundalini yoga

kundalini yoga

La práctica del Kundalini yoga tiene como objetivo liberar la energía de la parte inferior del cuerpo, traladarla hacia arriba y despertar la energía cósmica Kundalini.

Para realizarla y despertar el Kundalini se utilizan en la práctica asanas o posturas de yoga , pranayama; la respiración, mudras; gestos psíquicos, bandhas; llaves energéticas, mantras; sonidos místicos, técnicas de meditación y visualizaciones.

Yoga Iyengar

La práctica del Yoga Inyegar tiene como propósito realizar de la mejor forma perfecta posible centrado cada asana y atento a los detalles técnicos del movimiento, controlando los sentidos y la respiración para abtraernos a la vez de lo que nos rodea.

De esta forma se consigue el equilibrio estable, con menos esfuerzo de los músculos y las articulaciones.

Yoga en pareja

En el Yoga en pareja, además de hacer posturas que necesitan a dos personas para realizarlas, se práctica con una persona con la que se tiene afinidad se comparte también la experiencia de autodescubrimiento de la otra persona, a la vez que cada uno aprende del otro. Se trabaja para alcanzar la armonía, la paciencia, la conexión con los demás y también se obtienen los beneficios físicos de otros tipos de yoga. Tiene diferentes niveles de dificultad.

Yoga para niños

Yoga para niños

Esta es una excelente forma de iniciar a los niños en el yoga. Los ejercicios se realizan como juegos divertidos y amenos, para que les resulte más fácil adaptarse a las posturas.

Aprenden ejercicios de respiración imaginando que inflan un globo o la asana del gato imaginando ser un gran felino, por ejemplo. Los niños aprenden con facilidad, de forma natural al compartir con los padres los ejercicios de yoga, a la vez que estrechan las relaciones familiares.

Otros tipos de yoga:

Sivananda

El tipo de yoga Sivananda, es uno de los más prestigiosos y conocido. Su propósito es, elevar los beneficios de la relajación y la respiración.

Yoga Nindra o yoga del sueño

Este tipo de yoga tiene como propósito llegar a una relajación consciente a través de las asanas o posturas para calmar la mente y el cuerpo, cuando esto se consigue, se obtiene un descanso de calidad.

Yoga facial

Este tipo de yoga ofrece una serie de ejercicios específicos para fortalecer, dar firmeza y elasticidad a los músculos de la cara y cuello, para resaltar los labios, pómulos, ojos y tonificar la piel de la frente y del cuello.

Kriya yoga

tipos de yoga kriya

Este tipo de yoga es un ejercicio de meditación, tiene como fin, dominar la práctica de los mudras; gestos fisicos con las manos en su mayoría, las bandhas; llaves energéticas, pranayama; la respiración y ciertas asanas; posturas. Permaneciendo conscientes en la práctica sin intentar controlar la mente y sin importar hacia donde se dirija la atención. Se realizan 20 ejercicios para generar el estado de concentración, interiorización y meditación.

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