Ustrasana – Postura del camello Usta «camello». En Ustrasana – Postura del camello, se estira todo el cuerpo y se expande el pecho al echar atrás brazos y hombros. Asana Técnica Comienza sentado en Vajrasana. Ponte de rodillas y separa un poco los pies y las rodillas. Coloca las manos sobre la cadera. Inspira y presion hacia delante muslos … Leer más
Bhujanga significa Cobra, Bhujangasana o Postura de la cobra recibe el nombre porque el cuerpo adopta la postura de una cobra valga la redundancia. Teniendo en cuenta esta pequeña descripción, puedes entender el nombre de esta postura. Piensa en una cobra, ¿cómo está? Seguramente te la has imaginado con la cabeza levantada, apoyada en una … Leer más
MEJOR ESTERILLA YOGA 2021 En la tabla a continuación, puedes ver una lista de las cinco mejores esterillas para yoga. Son excelentes para tus ejercicios y también para las clases de pilates. Si estás buscando comprar esterilla de yoga, has venido al lugar correcto. Si eres un yogui experimentado que conoce tus asanas de adentro … Leer más
CÓMO PRACTICAR LA RESPIRACIÓN ABDOMINAL EN EL YOGA El abdomen es uno de los lugares del cuerpo que más poder concentra; así lo aseguran los textos védicos y Upanishads. En este sentido, la disciplina del yoga pone mucho énfasis en el tercer chakra, ubicado en la región que rodea el ombligo, y lo identifica como … Leer más
Beneficios de una Buena Respiración en Yoga El Pranayama es el conjunto de técnicas de respiración dentro del yoga que permiten controlar la respiración, ya que en el yoga es fundamental. Pranayama viene del término “Prana”, que significa “aire” y “yama”, que significa “control”. Algunos de los beneficios de realizar una correcta respiración son, entre otros, … Leer más
BENEFICIOS DEL MINDFULNESS La práctica de la atención plena se ha asociado con numerosos beneficios, y la popularidad del tema en psicología positiva significa que probablemente veremos mucho más en el futuro. 1. Memoria de trabajo mejorada Según un estudio realizado por Jha y sus colegas en 2010, la meditación de atención plena se ha … Leer más
Qué es el Mindfulness o la atención plena Mindfulness significa mantener una conciencia momento a momento de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el entorno circundante, a través de una lente suave y enriquecedora. La atención plena también implica aceptación, lo que significa que prestamos atención a nuestros pensamientos y sentimientos sin juzgarlos, sin creer, … Leer más
Posturas de Yoga ¿Buscas mejorar tu rutina matutina? ¿Por qué no pruebas un poco de yoga antes de empezar el día? El yoga no solo puede mejorar su flexibilidad y aumentar su fuerza, sino que también puede mejorar sus niveles de energía, reducir el estrés y la ansiedad, y ayudar a controlar el peso. Ya sea que sea un … Leer más
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